Oxigenoterapia hiperbară și creierul: memorie, atenție, ceață mentală
Oxigenoterapia hiperbară susține creierul prin mai mult oxigen dizolvat în sânge și un flux de sânge cerebral mai bun, iar studiile randomizate arată îmbunătățiri ale atenției, ale vitezei de proce...
Somnul profund și sistemul glimfatic: cum se curăță creierul noaptea
Sistemul glimfatic este rețeaua prin care creierul își elimină deșeurile, iar el lucrează cel mai intens în somnul profund. Află ce arată studiile despre cum se curăță creierul noaptea, ce se întâm...
VO2 max: cel mai puternic predictor al longevității și cum îl crești
VO2 max este cantitatea maximă de oxigen pe care o poate folosi corpul tău și unul dintre cei mai puternici predictori ai longevității. Află ce arată studiile, cât scade cu vârsta, cum îl crești cu...
Lumina roșie pentru creier: fotobiomodulare intranazală, anxietate și somn
Fotobiomodularea intranazală aduce lumina roșie și infraroșul apropiat la câțiva centimetri de baza creierului, pe o cale care ocolește o mare parte din osul craniului. Află ce arată studiile despr...
Oxigenul hiperbar: ce este și cum ajunge oxigenul în fiecare celulă
Oxigenul hiperbar înseamnă oxigen respirat la presiune mai mare decât cea atmosferică, astfel încât se dizolvă direct în plasmă și ajunge în țesuturile greu accesibile. Află cum funcționează camera...
Câtă proteină după 40 de ani: mușchiul, organul longevității
După 40 de ani, mușchiul are nevoie de mai multă proteină: cel puțin 1,0-1,2 g pe kilogram corp pe zi, împărțită în mese de 25-30 g. Află ce arată studiile despre sarcopenie, longevitate și cum sus...
